Lifestyle / Sport & gezondheid
Sport & gezondheid

Blijkbaar plassen we verkeerd: 'double voiding' is de beste manier

Hoe plas jij? Recht op de wc-bril zitten en je bekkenbodem ontspannen? Nou, dat kan dus beter. De professionele manier om een pipi te machen is een speciale techniek die double voiding heet.

double voiding

Lees ook: Waarom je nu meteen moet stoppen met ‘voor de zekerheid’ plassen

Love Island

Wie zegt dat je dommer wordt van realityseries kijken, kan dat nu officieel terugnemen want dit feitje kwam tijdens de Britse realityreeks ‘Love Island: Unseen Bits’ voorbij. Deelnemer Chloe vertelde dat je tijdens het urineren het best naar voren kan buigen. Dan zou je een extra halve liter urine kwijtraken. "Dat heeft mijn dokter me verteld", zegt ze. "Ik drink heel veel, dus ik moet anders ook heel veel plassen."

Plastechniek double voiding

Deze techniek heet 'double voiding', wat 'dubbel legen' betekent. "Bij ‘double voiding’ probeer je je blaas volledig leeg te maken door je perineum te ontspannen, je bekken beter te positioneren door voorover te buigen en meer tijd te nemen op het toilet", vertelt Spaanse urologe Peraza Godoy. "Voor vrouwen die vaak moeten plassen, kan het een handige techniek zijn. Op voorwaarde dat er geen andere gezondheidsproblemen meespelen."

De Amerikaanse vagina-expert Teresa Iwin heeft eerder al een TikTok-video gemaakt over deze bijzondere plastechniek. Zij noemde hem echter 'The Cowboy': ontspannen voorovergebogen, met de ellebogen op de knieën. "Als je niet zo plast, kan een derde van de urine achterblijven in je blaas", zegt ze. 

Het is overigens niet waar dat je je blaas helemaal hoeft te legen tijdens een toiletbezoek. Het kan echt geen kwaad als wat achterblijft. "Er mag nog wat urine achterblijven, maximaal 50 milliliter", vertelt bekkenbodemkinesitherapeute Marjan Claes tegen HLN. "Je moet om te beginnen het gevoel hebben dat je blaas leeg is. Als dat het geval is en je ondervindt verder geen blaasproblemen, hoef je zeker geen speciale technieken beginnen toe te passen.”

@dr.teresa.irwin

Did you know with a simple adjustment you can increase your bladder health? #doctor #healtheducation #healtheducator #women #mom #texas #fyp

♬ original sound - Dr. Teresa Irwin

Lees ook: Dit is waarom je juist wel moet plassen onder de douche