Seks & relaties / Seks
Seks

Mindfulness seks: wat is het precies?

Je kunt echt genieten en verbinding maken tijdens de seks. Je gedachtes spelen dan ook een grote rol. Als jij je alleen maar focust op een orgasme, dan voel je al gauw een prestatiedruk. Als je je gedachte ergens anders op stort, kun je veel meer genieten. Dan ben je mindful bezig.

mindfulness seks

Lees ook: 6 vrouwen over hun beste seks ooit

Einddoel

Vaak heb je als einddoel om het hoogtepunt te bereiken. Als dit niet loopt zoals je had gehoopt, dan kan het een negatief effect hebben. Jij en je partner raken gefrustreerd en stoppen er misschien wel mee. Op dit soort momenten helpt mindful seks goed.

Mindfilled en mindfulness

Diana Richardson geeft al 25 jaar lang les over het zien van seks als een meditatievorm. Zij vindt de manier waarop mensen seks hebben het probleem. Dat komt omdat de mensen vaak bezig zijn met het uiteindelijke doel klaarkomen. Dan heb je op dat moment ‘mindfilled’ seks. Je bent dan afgeleid op het moment zelf. De kunst is om het juist op het moment zelf te voelen, wat ons lichaam ervaart. Zo ben je verbonden met je geest én lichaam tijdens het seksen.

Mindful seks, hoe doe je het?

Er zijn veel manieren om mindful seks te hebben. De methode van Diana Richardson bestaat uit negen delen.

1. Maak tijd

Kies een datum en tijd om seks te hebben. Volgens Diana kun je hiervoor ongeveer twee of drie uur de tijd voor nemen.

2. Wees zo bewust mogelijk in het moment

Volgens Diana is dit één van de belangrijkste stappen. Als deze stap lukt, gaat de rest ook vanzelf.

3. Voel wat er gebeurt

Probeer na te gaan hoe elk deel van je lichaam voelt.

4. Probeer diep in te ademen

Probeer bewust te ademen. Als je langzaam in- en uitademt, word je vanzelf rustig.

5. Begin zo rustig mogelijk

De bedoeling is dat de penis zo langzaam mogelijk naar binnengaat. Je kunt glijmiddel gebruiken om het wat makkelijker te maken.

6. Heb rustige seks

Let écht op elk moment. Probeer het op een rustige manier. Probeer te genieten van elk gevoel in je lichaam.

7. Houd je ogen open

Whut? Je ogen openhouden, de hele tijd? Dit schijnt te helpen zodat je niet in je gedachtes ‘verdrinkt’. Hierdoor blijf je makkelijker in het moment, zonder dat je afdwaalt.

8. Communiceer met elkaar

Tijdens de seks kunnen jullie met elkaar praten, wat je op dat moment voelt of gebeurt. En natuurlijk bespreken jullie wat je graag wilt doen.

9. Gevoel voor humor

Last but not least, heb gevoel voor humor! Er gebeuren soms grappige dingen, die best normaal zijn. Zoals een vagina scheet. Volgens Diana mag je er gewoon samen om lachen.

Wil je meer weten over mindfulness seks? Check de guide van Diana.

 

Lees ook: Out with a bang: 6 tips voor vuurwerk in bed