“Bedrotting”: selfcare of depressie leuk verpakt?
Er zijn van die dagen waarop je wekker gaat en je hele lichaam zegt: nee. Niet “nog vijf minuutjes”, maar meer “probeer het morgen nog eens”. Je blijft liggen, trekt je dekbed tot aan je kin, opent TikTok en ineens ben je drie uur verder. Nou, dát heet bedrotten. Lekker lang in bed blijven liggen terwijl je niet per se slaapt, maar vooral scrolt, series kijkt, snacks eet, appt, doomscrollt of gewoon horizontaal bestaat. Een soort grote middelvinger naar de hustle culture: even niet productief zijn. Gewoon jij, je bed en nul ambitie. Klinkt heerlijk. Maar is het ook echt gezond? Of noemen we depressief onder een dekentje liggen tegenwoordig gewoon wellness?
Wanneer is bedrotting selfcare?
Nou, we hoeven het niet groter te maken dan het is: één dag in bed blijven betekent niet automatisch dat je leven uit elkaar valt. Soms heb je gewoon rust nodig, of soms is je sociale batterij gewoon leeg. En dan is het beste wat je kunt doen inderdaad even niks. Het kan zelfs goed zijn voor je mentale en fysieke herstel. Rust geeft je lichaam en zenuwstelsel de kans om te resetten, zeker als je veel stress hebt gehad of continu “aan” staat. Het probleem zit dus niet per se in het liggen, maar in de manier waarop en hoe vaak je het doet.
Een middag in bed met een serie, thee en je telefoon op niet storen is prima. Een zondag waarop je alleen opstaat om eten te pakken en daarna weer onder je dekbed verdwijnt, is ook niet meteen een ramp. Zeker niet als je daarna weer kunt opstaan, douchen, mensen spreken en je gewone ritme oppakken. Bedrotting kan dus selfcare zijn als het voelt als opladen. Als je daarna denkt: oké, ik kan weer.
Lees ook: De meeste dromen zijn bedrog, of toch niet? 10 weetjes over dromen
Wanneer wordt bedrotting een red flag?
Het wordt een ander verhaal als bedrotting geen keuze meer voelt, maar een gewoonte waar je niet uitkomt. Als je steeds vaker in bed blijft omdat alles te veel voelt. Als je afspraken afzegt, school of werk vermijdt, je kamer niet meer uitkomt of douchen al voelt als een extreme sport. Dan is het misschien geen selfcare meer, maar een serieus probleem.
Hoe slechter je je voelt, hoe minder je doet. Maar doordat je minder doet, kun je je juist nóg slechter gaan voelen. Zo kan iets wat begon als rust uiteindelijk leiden tot isolatie en depressieve gevoelens. Bedrotting als copingmechanisme kan je juist verder van alles afduwen: vrienden, daglicht, beweging, structuur en soms ook je eigen gevoel.
