Afvallen in je gezicht? Zo doe je dat
Slanke wangen, een strakke kaaklijn en jukbeenderen waardoor je eruitziet als een topmodel? Veel van ons dromen ervan, maar soms zit het verstopt onder een dun laagje vet. Wil je graag afvallen in je gezicht, maar weet je niet waar je moet beginnen? In dit artikel lees je waar je rekening mee moet houden en hoe je gezond, snel én blijvend kan afvallen in je gezicht.
Disclaimer: je bent mooi zoals je bent. Dit artikel is niet bedoeld om afvallen te stimuleren, maar om op een neutrale en informatieve manier inzichten te delen.
Hoe werkt afvallen in je gezicht?
Je kan niet kiezen aan welk deel van je lichaam je wil afvallen. Veel mensen denken dat gezichtsoefeningen, zoals kauwgom kauwen of het doen van kaakspieroefeningen veel helpt met afvallen in je gezicht. Dit is dus niet zo. Het is belangrijk om te begrijpen dat je lichaam niet op één bepaalde plek vet verbrandt. Wanneer je bijvoorbeeld 10 kilo afvalt, verbrand je vet overal in je lichaam, en dit geldt ook voor je gezicht. Er is geen manier om alleen vet in je gezicht te verliezen zonder het effect te hebben op andere delen van je lichaam. Maar hoe kan het dan wel? Door gezond te eten en voldoende te bewegen, en zo meer calorieën te verbranden dan dat je binnenkrijgt.
Afvallen in je gezicht: wat beter je wel en niet kan eten/drinken
Eet minder zout
Zout houdt vocht vast. Wanneer je dus veel zout eet houd je lichaam meer vocht vast. Dit zorgt voor een opgeblazen gezicht, en het is ook nog eens slecht voor je bloeddruk. Zorg ervoor dat je niet meer dan 6 gram zout binnenkrijgt per dag. Wanneer je minder zout eet, raakt je lichaam overtollig vocht kwijt en wordt je gezicht slanker.
Drink voldoende water
Genoeg water drinken is een van de belangrijkste dingen als je wil afvallen, maar het heeft nog een ander groot voordeel: door genoeg water te drinken, houdt je lichaam minder vocht vast. Ja, dat klinkt heel dubbel, maar het is echt zo, drinken zorgt er namelijk voor dat je lichaam een teveel aan vocht kan afvoeren. Hierdoor krijg je een minder bol gezicht en raak je overtollig zout makkelijker kwijt. Zorg er dus voor dat je minimaal 1,5 á 2 liter water per dag drinkt.
Drink zo min mogelijk alcohol
Alcohol bevat enorm veel calorieën en vaak ook nog eens veel toegevoegde suiker. Ook zorgt alcohol ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Dit zorgt ervoor dat het hormoon die vocht reguleert wordt geremd, waardoor je meer urine aanmaakt en je lichaam uitdroogt.
Beweging voor een slanker gezicht
Wanneer je regelmatig beweegt, helpt het je om over je hele lichaam vet te verliezen, dus ook in je gezicht. Cardio-oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen helpen bij gewichtsverlies. Probeer minimaal rond de 150 uur per week bezig te zijn met bewegen.
Er bestaan ook specifieke gezichtsoefeningen. Deze helpen de spieren in je gezicht en nek aan te spannen en te verstevigen. Dit wordt ook wel ‘facial yoga’ genoemd en het laat je gezicht er strakker uit laten zien.
Probeer deze eenvoudige oefeningen dagelijks voor 10-15 minuten:
- Wang lift: glimlach zo breed mogelijk zonder je tanden te laten zien. Houd dit 10 seconden vast en herhaal 10 keer.
- Vismond: trek je lippen samen alsof je een vis nadoet. Houd 10 seconden vast en herhaal 10 keer.
- Nek strek: kijk naar het plafond, strek je nek en druk je tong tegen je gehemelte. Houd 10 seconden vast en herhaal 5 keer.
Zorg voor voldoende slaap
Gewichtsverlies gaat sneller als je lichaam voldoende slaap krijgt. Bij een slaaptekort maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan, wat voor vochtophopingen kan zorgen in je gezicht. Daarnaast kan te weinig slaap ervoor zorgen dat je eetlust toeneemt, en dat je liever vettige of zoete dingen wil eten.
Lees ook: Shapen maar: met deze make-uptips geef jij je gezicht de vorm die jij wilt
