Dit is wat jouw hunkering naar voedsel over jou zegt

Heb jij soms ook een onverklaarbare drang naar een bepaald voedsel? IJs, snoep of kaas, je kunt je niet inhouden en eet alles op. Geen zorgen: je bent niet zwanger! Maar dit is wat jouw hunkering naar voedsel wel over jou zegt!

 

Chocolade 

Er zijn veel redenen waarom je naar chocolade kunt hunkeren. Zo kun je ongesteld zijn of volg je misschien een streng dieet waarbij je jezelf te veel ontzegt. Als we iets dieper gaan kijken, kan het zijn dat je een magnesium tekort hebt. Dit krijg je als je vaak alcohol, thee, koffie of frisdrank drinkt. Dit verklaart overigens ook waarom je chocolade wilt als je ongesteld bent: rond die tijd zijn je magnesiumwaarden namelijk een stuk lager.

 

Je kunt natuurlijk een lekker stukje chocolade nemen, maar als jij iets gezonds wilt, kun je het beste iets eten dat veel magnesium bevat. Denk bijvoorbeeld aan bladgroenten, noten, bruine rijst, volkorenbrood of pompoenpitten. 
 

 

Snoep 

Bij een hunkering naar snoep heb je vaak te veel verwerkte koolhydraten gegeten. Deze zitten bijvoorbeeld in pasta. Een onweerstaanbare trek in snoep kan ook betekenen dat je een tekort hebt aan chroom. Als je te weinig chroom binnenkrijgt, kan dit leiden tot een lage bloedsuikerspiegel.

 

Snoep eten maakt je vaak niet gelukkiger. Als je veel suiker binnenkrijgt, zul je namelijk een zogenaamde suikerdip ervaren. Je lichaam maakt dan ineens te veel insuline aan en je voelt je daarna moe en futloos. Je kunt in plaats van snoep ook voor fruit kiezen, aangezien daar veel natuurlijk suiker inzit. 

 

IJs 

Heb jij ineens trek in ijs? Dat kan erop wijzen dat je last hebt van bloedarmoede of een tekort aan ijzer hebt. Dit tekort kun je tegengaan door ijs te eten of door te kiezen voor spinazie, tomaten, noten of bladgroenten. 

 

Zoute snacks 

Als jij behoefte hebt aan chips of andere zoute snacks kan het betekenen dat je een tekort hebt aan chloride of silicium. Chloride kun je vinden in zeezout of vette vis. Silicium zit in noten en zaden. Behoefte aan zout kan ook betekenen dat je uitgedroogd of gestrest bent of dat je te veel zacht voedsel eet. 
 

 

Vlees

Als jij enorme trek hebt in vlees kan dit betekenen dat je te weinig ijzer of zink binnenkrijgt. Een tekort aan zink merk je al snel, want je voelt je dan slap, futloos of ziek. Trek in vlees kun je ook krijgen als je te weinig eiwitten eet of een tekort hebt aan vitamine B. 

 

Kies bij deze hunkering voor rood vlees, spinazie, kaas of linzen. Deze producten zijn allemaal een goede bron van zink. 

 

Kaas 

Zin in kaas? Dan kun je een tekort aan calcium hebben, één van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam. Ook kan het betekenen dat je te weinig vitamine D binnenkrijgt of te weinig vet voedsel eet. 

 

Je kunt natuurlijk kaas eten als je daar zin in hebt, maar ook melk, broccoli en amandelen zullen jouw craving tegengaan. Als je meer vitamine D wilt opdoen, moet je zorgen dat je iets vaker buiten in de zon zit. Een kwartiertje per dag is soms al genoeg!

 

Waar heb jij meestal trek in?