Dit zijn de lekkerste cravings tijdens je menstruatie
Een lekkere chocolade reep of een grote zak chips… Daar dromen we allemaal van tijdens de menstruatie. Tijdens je period kan het voorkomen dat je opeens meer honger hebt dan normaal, maar wat zijn nou de lekkerste dingen om te eten als je cravings hebt?
Waarom opeens cravings?
Tijdens je menstruatie veranderen je hormonen enorm, waardoor de aanmaak van serotonine (gelukstofje) daalt. Hierdoor schommelt je humeur ook. Je lichaam kan hierdoor onbewust zoeken naar iets wat een boost geeft zoals lekker eten.
Chocola
Chocola is toch echt wel een van de bekendste cravings tijdens je menstruatie. Je lichaam gaat op zoek naar iets wat je een fijn en comfortabel gevoel geeft. Laat dat nou net chocola zijn. Hier zit veel suiker in, wat je dus ook meer energie geeft. Een heerlijk stukje chocola is toch echt wel een geluksmomentje op zo’n vervelende dag.
Pasta
Pasta valt natuurlijk onder comfortfoods waar iedereen wel naar verlangt tijdens de menstruatieperiode. Koolhydraten zorgen voor langdurige energie, dat is juist wat je wil in deze tijd. Pasta zit vol met koolhydraten en is snel gemaakt, dus jij eet je volgende menstruatie een goed bord pasta.
Zoute snacks
Zonder dat je het door hebt eet je een hele zak chips leeg… herkenbaar? Tijdens je menstruatie kan je enorm veel zin hebben in zoute snacks. Chips, popcorn, nootjes en ga zo maar door. Dit is echt comfortfood, je eet het snel en je hebt het altijd wel in je kast liggen. Handig is als je weet wanneer ongeveer je menstruatie periode begint, zorg dan dat je ’n zakje noten of muesli-reep bij je hebt!
Zo ga je om met cravings
Cravings tijdens je menstruatie zijn volkomen normaal. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Houd het natuurlijk wel in balans, maar wees niet te streng voor jezelf. Door de cravings te verbieden kan de trek juist erger worden. Verwen jezelf af en toe met mate, zo eet je niet in een keer een hele zak chips leeg. Ook kan het helpen om goed gezond te blijven eten naast al je cravings. Je bloedsuikerspiegel blijft stabiel, hierdoor heb je minder extreme cravings. Ook in gezond eten zitten er suikers, wel gezonde! Pak daarom een banaan of pak een lekkere appel en laat die zak chips liggen. Je stilt dan die meest erge trek. Het belangrijkste is dat je tijdens de menstruatie periode genoeg slaapt en genoeg water drinkt, dat helpt hier ook bij.
