Yawn! Werkt de sleepy girl mocktail echt?
Iedereen kent het wel: je ligt eindelijk in bed, klaar om te slapen, maar je hersenen besluiten ineens drie jaar aan slechte herinneringen terug te halen. Of je bent doodmoe, maar toch lig je een uur lang naar het plafond te staren. Nu gaat er een drankje viraal dat belooft je slaperig te maken: de sleepy girl mocktail. Maar wat is die sleepy girl mocktail eigenlijk? En werkt het echt, of is dit gewoon de zoveelste internethype die vooral lekker klinkt?
Wat zit er in de sleepy girl mocktail?
De basis van de sleepy girl mocktail bestaat meestal uit:
- tart cherry juice (zure kersensap)
- magnesiumpoeder
- sparkling water of een prebiotic soda
Sommige mensen gooien er nog ijsblokjes, limoensap of een beetje honing bij, zodat het meer voelt alsof je in een dure wellness spa bent en minder alsof je een supplement wegwerkt. Het drankje werd populair via TikTok nadat creators beweerden dat ze er “de beste slaap van hun leven” van kregen.
Lees ook: Hot girl walks: zo maak je van een simpele wandeling een selfcare moment
Tart cherry juice
Tart cherry juice bevat van nature melatonine. Dat is het hormoon dat je lichaam aanmaakt wanneer het tijd is om te slapen. Daarnaast bevat het ook tryptofaan, een aminozuur dat betrokken is bij de aanmaak van serotonine en melatonine. Onderzoek laat zien dat zure kersensap mogelijk een klein positief effect kan hebben op slaapduur en slaapkwaliteit. Vooral bij mensen die al wat slechter slapen.
Magnesium
Magnesium zou voor van alles moeten werken: stress, spierpijn, angst, slecht slapen en vermoeidheid. Maar eerlijk is eerlijk: magnesium speelt wel echt een rol in ontspanning en slaap. Zeker magnesium glycinate wordt vaak genoemd, omdat het wat rustgevender zou werken. Alleen: het werkt niet voor iedereen hetzelfde. Als jij al genoeg magnesium binnenkrijgt, ga je waarschijnlijk niet ineens slapen als Doornroosje.
En te veel magnesium? Dat kan juist weer zorgen voor buikklachten of een wc-bezoek waar niemand op zit te wachten.
Werkt de sleepy girl mocktail echt?
Een beetje misschien. Er is wel enig onderzoek naar tart cherry juice en magnesium, maar het effect is meestal subtiel. Het is geen wondermiddel en al helemaal geen oplossing als je slaapritme compleet ontspoord is door stress, cafeïne, doomscrollen of het feit dat je om tien uur ’s avonds ineens besloot “nog één aflevering” te kijken. Wat wél kan helpen:
- een vast slaapritme
- minder schermtijd voor het slapengaan
- minder cafeïne laat op de dag
- ontspanning in de avond
- een koele, donkere slaapkamer
De sleepy girl mocktail kan dus best een fijne toevoeging zijn aan een rustige avondroutine, maar verwacht geen magie in een glas.
