No way! Zo reageert je lichaam op minder dan zes uur slaap per nacht
We weten het allemaal: een goede nachtrust is goud waard. Toch lukt het velen van ons niet om aan die magische acht uur te komen. Of het nu door stress, schermtijd of een overvolle agenda komt: de nacht is vaak te kort. Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam wanneer je structureel minder dan zes uur per nacht slaapt?
Zo reageert je lichaam op minder dan zes uur slaap per nacht
1. Je afweersysteem wordt minder sterk
Tijdens je slaap gaat je lichaam aan het werk om jezelf te herstellen. Eén van de belangrijkste taken: het aanmaken van eiwitten die infecties helpen bestrijden. Slaap je te weinig, dan krijgt je immuunsysteem te weinig tijd om deze verdedigingslinie op te bouwen. Het gevolg? Je bent vatbaarder voor verkoudheden, ontstekingen en op de lange termijn zelfs chronische klachten.
2. Je brein wordt sneller overprikkeld
Emoties reguleren wordt een stuk lastiger als je slaap mist. Wat je normaal gesproken met gemak aankan, kan op een vermoeide dag ineens overweldigend lijken. Het brein heeft simpelweg rustpauzes nodig om te resetten. Gebeurt dat te weinig, dan neemt het risico op angstklachten, prikkelbaarheid en somberheid toe.
3. Je cyclus kan van slag raken
Slapen en hormonen zijn nauw met elkaar verbonden. Ons dagelijks ritme, de biologische klok, werkt samen met hormonen die de menstruatiecyclus regelen. Raakt dat ritme verstoord, dan kunnen je hormonen gaan schommelen, met een onregelmatige cyclus of pijnlijkere menstruaties als gevolg. Extra rust rond je menstruatie kan soms al verlichting geven.
4. Eerder naar snacks grijpen
Te weinig slaap verhoogt de hoeveelheid ghreline, het hormoon dat je hersenen vertelt dat je honger hebt. Ondertussen daalt leptinem het hormoon dat juist aangeeft dat je vol zit. Geen winnende combinatie. Daarbij gaat je lichaam suiker minder goed verwerken, wat op lange termijn het risico op diabetes type 2 kan vergroten. Met andere woorden: een vroege bedtijd kan je helpen om die late-night trek te vermijden.
5. Je prestaties worden minder goed
Misschien voel je je ’s ochtends nog wel oké, maar gebrek aan slaap laat zich altijd ergens voelen. Je concentratie vermindert, besluitvorming wordt lastiger en je reactiesnelheid gaat omlaag. Zelfs een goede workout of een sterke kop koffie kan dat niet volledig rechttrekken.
Al met al als kort slapen een gewoonte wordt, stijgt het risico op gezondheidsproblemen en een goede nachtrust speelt daar een grotere rol in dan velen denken.
Lees ook: Gucci tas huren?! Bij deze bedrijven kun je designer-items huren
