Eet je te veel suiker? Deze drie vragen van een arts geven het antwoord
Ben jij iemand die zonder schaamte een zak pepernoten of een schaal kerstchocolaatjes in één avond wegwerkt? Geen oordeel hoor, we doen het allemaal weleens. Maar soms kun je je afvragen: is dit nog gewoon genieten of eet ik stiekem veel meer suiker dan goed voor me is?
Suiker zit echt overal (ook waar je het niet verwacht)
Een bekende voedingsdeskundige, Dr. Megan Rossi (ook wel bekend als de Gut Health Doctor), deelt drie simpele vragen waarmee je zo ziet of jouw suikerinname een probleem begint te worden. Natuurlijk weten we dat snoep en chocola boordevol suiker zitten. Maar pastasaus, brood en zelfs ‘natuurlijke’ zoetmakers zoals kokossuiker kunnen ook flink aantikken. Volgens Rossi is suiker niet per definitie slecht, maar veel mensen krijgen simpelweg te veel binnen. Belangrijk om te weten: natuurlijke suikers zitten in fruit, groenten en gefermenteerde zuivel en toegevoegde suikers worden tijdens het maken van eten toegevoegd en daar gaat het vaak mis.
Deze drie vragen van een arts geven het antwoord
Check onderstaande drie vragen van Dr. Megan Rossi. Heb je één of meerdere keren ja geantwoord? Dan kan het zijn dat je suikerinname een beetje uit de hand loopt.
- Heb je vaak sterke trek in zoet?
- Merk je dat je steeds meer suiker nodig hebt (bijv. meer schepjes suiker in je thee)?
- Vervang je gezonde maaltijden regelmatig door zoete snacks?
Waarom te veel suiker een probleem kan worden
Natuurlijk, niemand wordt blij van een suikervrije wereld. Maar te veel zoetigheid heeft wel effect op je gezondheid. Dr. Rossi legt uit dat overgewicht het risico vergroot op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Daarnaast is suiker een van de grootste oorzaken van tandbederf. Maar let op: alle suiker schrappen is óók geen goed idee. Volgens Rossi is een strak no sugar-dieet echt niet de oplossing. Je haalt daarmee niet alleen slechte suikers weg, maar ook gezonde voedingsstoffen uit fruit, groente en gefermenteerde producten die je darmen juist hard nodig hebben. Een leven zonder suiker kan zelfs leiden tot: een trage stofwisseling, futloosheid, slechtere huid en een minder stabiele mentale gezondheid. Kortom: all-or-nothing werkt niet, voor niemand.
Je hoeft dus echt niet meteen je favoriete chocoladerepen te begraven. Maar af en toe stilstaan bij hoeveel suiker je eigenlijk binnenkrijgt, kan geen kwaad. Een beetje minder snoep, een beetje meer fruit en je darmen, tanden en lichaam zijn je dankbaar.
Lees ook: De meeste dromen zijn bedrog, of toch niet? 10 weetjes over dromen
