Smoothie en juice recepten voor een glowy skin
Smoothies en juices zijn de ideale manier om je dagelijkse portie fruit, groente en vitamines binnen te krijgen. Zat om te horen wat je allemaal wel en niet moet drinken voor een gezond lichaam en een gezonde huid? Smoothies zijn de oplossing voor je dorst en het krijgen van een gezonde huid! Koffie? No thank you. Smoothie en juices? Yes please!
Smoothie en juice recepten voor je glowy skin
The Banana Almond Smoothie
Deze Smoothie is zeer goed voor de rode en gevoelige huid. De ingrediënten in deze smoothie zitten vol met plantaardige eiwitten, calcium, kalium, vezels en omega-3 vetzuren.
Bereiding:
Blend één theelepel Lijnzaadolie, twee theelepels amandelboter, één banaan, een half kopje appelsap en een paar ijsklontjes samen tot een gladde smoothie.
ABC Juice
ABC Juice is een eenvoudig maar heerlijk sapje met drie hoofdingrediënten: appel, rode biet en wortel, aangevuld met een vleugje citroen en gember. Het heeft een verfrissende, zoete smaak van de wortel en appel, en een milde, pittige smaak van de citroen. Dit voedzame sapje heeft geweldige gezondheidsvoordelen. Het houdt je gehydrateerd, helpt bij het verbeteren van je hemoglobinegehalte en spoelt gifstoffen uit je lichaam als je het 's ochtends op een lege maag drinkt.
Ingrediënten:
- 1 appel
- ½ biet, geschild en in stukjes gesneden
- 2 wortels, in stukjes gesneden
- ½ citroen
- 2,5 cm stukje gember, geschild en fijngesneden
- 120 ml water
Zo maak je de juice:
Doe de appel, rode biet en de wortel in de blender. Voeg het sap van je halve citroen, een stukje gehakte gember en 120 ml water toe. Mix dit tot een glad geheel. Vervolgens neem je een grote kom en plaats er een fijne metalen zeef bovenop. Bedek de zeef met een kaasdoek en giet het bereide mengsel erin. Verzamel de doek aan alle kanten naar het midden en draai en druk erop om het sap eruit te persen. (Je kan deze stap eventueel ook doen zonder de kaasdoek.) Je ABC juice is klaar om te serveren. Je kan deze sap 1-2 dagen in de koelkast bewaren.
Gooi de vezelige pulp weg, of bewaar hem en voeg het later toe aan een soep.
Groen en gezond
Voor dit eenvoudige recept heb je maar 6 ingrediënten, 15 minuten en een blender nodig. Makkelijk, gezond en boordevol voedingsstoffen. En het smaakt heerlijk verfrissend!
Ingrediënten:
- Boerenkool
- Gember
- Granny Smith appel
- Selderij
- Engelse komkommer
- Peterselie
Bereiding:
Maak eerst je groenten en appel schoon en snijd ze in stukjes. Blend het vervolgens allemaal in stukjes en drinken maar! Ook voor dit recept kan je een zeef en kaasdoek gebruiken, net zoals bij het vorige recept, maar dit is niet per se nodig.
Lees ook: Deze foods zijn je BFF tegen griep bij wisselvallig weer
