Deze foods zijn je BFF tegen griep bij wisselvallig weer
De herfst is weer begonnen: regen, zon, wind, kou en soms allemaal op één dag. Precies dat onvoorspelbare weer zorgt ervoor dat je weerstand wel wat hulp kan gebruiken om griep te voorkomen. Gelukkig kun je je immuunsysteem een flinke boost geven met de juiste voeding.
Deze foods zijn je BFF tegen griep bij wisselvallig weer
1. Knoflook
Knoflook is een echte klassieker als het gaat om het bestrijden van virussen en bacteriën. Het bevat allicine, dit is een stofje dat je lichaam helpt om indringers buiten de deur te houden. Voeg de volgende keer dus gerust wat extra tenen toe aan je pasta of soep. Je weerstand zal je dankbaar zijn!
2. Citrusfruit
Sinaasappels, mandarijnen, citroenen en grapefruits zitten boordevol vitamine C, iets wat je zeker nodig hebt om de griep tegen te gaan. Deze vitamine ondersteunt de aanmaak van witte bloedcellen, die je lichaam helpen bij het bestrijden van ziekteverwekkers. Begin je dag bijvoorbeeld met een glas versgeperste sinaasappelsap (met mate vanwege de suikers), eet een mandarijn of voeg wat citroen toe aan je water.
3. Groene groenten
Broccoli, boerenkool en spinazie zijn echte krachtpatsers. Ze zitten vol met antioxidanten, zink en ijzer, die bijdragen aan een goed werkend immuunsysteem. Wok ze kort of voeg ze toe aan een soep, zo blijven de vitamines goed behouden.
4. Honing
Een lepeltje honing is superlekker en verzacht ook nog eens de keel. Echte honing heeft dan ook antibacteriële eigenschappen en kan helpen bij keelpijn. Koop dus wel echt pure honing en geen bewerkte varianten.
5. Gember
Gember is een van de beste natuurlijke ontstekingsremmers. Het helpt niet alleen bij keelpijn, maar zorgt ook voor een betere doorbloeding. Een kopje gemberthee met citroen en honing is het perfecte trio als je wat grieperig begint te worden.
6. Vette vis
Zalm en makreel bijvoorbeeld zitten vol omega 3-vetzuren, die helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Bovendien bevatten ze veel vitamine D, dus twee keer vis in de week is zeker geen overbodige luxe voor je lichaam.
7. Kippensoep
Een warme kom kippensoep doet wonderen bij griepverschijnselen. De combinatie van bouillon, groenten en kip bevat stoffen die slijm oplossen en je luchtwegen openhouden. Het is dus niet voor niets hét wondermiddel bij een verkoudheid.
Naast al het gezonde eten is voldoende rust, slaap en hydratatie natuurlijk minstens zo belangrijk. Wisselvallig weer kun je niet tegenhouden, maar met deze voedingsmiddelen geef je je immuunsysteem wel de beste kans om sterk te blijven! Eetsmakelijk.
Lees ook: Katy Perry over haar turbulente jaar: dit is wat er allemaal gebeurde
