Zo stop je met nagelbijten
Ben jij een nagelbijter? Geen zorgen je bent echt niet de enige. Of je nou aan je nagels bijt door stress, angst of verveling, je moet er echt mee stoppen. Deze onderstaande tips zullen je wellicht helpen.
Waarom bijten mensen hun nagels?
Nagelbijten is een handeling die niet gecontroleerd kan worden en die je onbewust steeds herhaald. Sommige deskundigen vergelijken het met het aan je haar friemelen. Vaak wordt het erger in spannende situaties, bij stress, verveling of boosheid. Waarom en hoe mensen er mee beginnen, is nog niet helemaal duidelijk. Als je eenmaal weet wat de precieze oorzaak is van het nagelbijten, kan je in kaart brengen op welke momenten je nagelbijt. Vervolgens zal je deze momenten moeten gaan herkennen en je gewoonte om te nagelbijten gaan aanpassen. Zo kan je bijvoorbeeld tijdens het televisie kijken iets vasthouden, zodat je minder in de verleiding raakt om te nagelbijten.
Gevolgen van nagelbijten
Wondjes
Door het nagelbijten kunnen er geïnfecteerde wondjes rondom je nagels ontstaan, en die wondjes kunnen gaan ontsteken.
Zwakkere nagels
Doordat je vingers en nagels vaker vochtig worden, kunnen je nagels een stuk zwakker worden. Daarnaast kan je door het regelmatig bevochtigen van je vingers ook last krijgen van eczeem of andere schimmelinfecties.
Gebitsslijtage
Om je nagels af te kunnen bijten moet je kracht zetten, wat kan zorgen voor slijtage aan je gebit.
Maagproblemen
Op en onder je nagels zit vuil. Wanneer je nagelbijt, komt dit vuil in je mond terecht, wat tot infecties kan leiden.
Een slechte adem
Door te nagelbijten krijg je nog meer bacteriën in je mond. Deze bacteriën kunnen voor een onaangename geur, en dus een slechte adem zorgen.
Hoe stop je met nagelbijten?
Gebruik een bitter smakende nagellak
Een van de bekendste methoden om minder aan je nagels te bijten, is het aanbrengen van een speciale bittere nagellak. De lak heeft een onaangename smaak, waardoor je sneller geneigd bent je vingers uit je mond te houden.
Houd je handen bezig
Veel mensen bijten op hun nagels zonder het te beseffen. Door je handen bezig te houden met een stressbal, fidget toy of een pen, heb je minder snel de neiging om ze naar je mond te brengen.
Plak pleisters of gebruik kunstnagels
Als je de verleiding echt niet kan weerstaan, kan je tijdelijk pleisters op je vingertoppen plakken. Ook een behandeling voor gellak of biab kan helpen, deze speciale behandelingen worden gedaan in een nagelsalon. Ze vormen een harde beschermlaag waardoor het bijten moeilijker wordt.
Zoek naar de onderliggende oorzaak
Aan je nagels bijten heeft vaak te maken met stress of gewoontes. Probeer te achterhalen in welke situaties je geneigd bent te bijten en zoek naar alternatieve manieren om hiermee om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness.
