Je gelooft niet wat er gebeurde toen zij deze body confidence tips probeerde
Body confidence is zo’n onderwerp waar iedereen een mening over heeft, maar waar bijna niemand echt een handleiding voor krijgt. We horen allemaal hetzelfde verhaal: ‘hou gewoon van jezelf’. Klinkt leuk, maar hoe dan precies? Want op dagen dat je jezelf niet op je mooist voelt, werkt een motivational quote meestal niet ineens als magie. Zelfverzekerdheid betekent niet dat je elke dag obsessed moet zijn met hoe je eruitziet. Het gaat juist meer over rust en minder streng zijn voor jezelf. Wij zochten tips uit die best veel veranderen in hoe je naar jezelf kijkt.
Herinner jezelf aan wat je lichaam allemaal kan
Dit is echt de meest onderschatte tip. We kijken zo vaak naar ons lichaam alsof het alleen iets is om naar te kijken, terwijl je lichaam letterlijk de reden is dat je leeft. Denk even na over alles wat jouw lichaam al heeft gedaan: ademen, lopen, werken, knuffelen, lachen. En ooit (of al) zelfs een kind baren. Dat is eigenlijk best insane als je erover nadenkt. Misschien moeten we daarom ook iets liever worden voor onszelf. Minder streng, minder strijd, minder het gevoel dat je lichaam constant “beter” moet. Dat betekent niet dat je gezondheid ineens onbelangrijk is. Juist niet. Maar misschien verschuift het doel van jezelf uithongeren of kleiner maken, naar: hoe zorg ik beter voor mezelf? Zodra je je lichaam meer ziet als iets waar je voor zorgt, in plaats van iets waar je constant mee in strijd bent, verandert er vaak al heel veel.
Kleding hoort jou te passen, niet andersom
Deze mag harder gezegd worden voor de mensen achterin. Als iets niet past, betekent dat niet automatisch dat er iets mis is met jouw lichaam. Echt niet. We zijn ooit gaan geloven dat wij ons moeten aanpassen aan kledingmaten, terwijl maten letterlijk verschillen per winkel, merk en soms zelfs per broekmodel. Heel chill (niet dus). Kleding hoort jou te ondersteunen, niet je dag te verpesten.
Lees hier ook: Waarom body neutrality beter is voor je dan body positivity
Ontvolg mensen die je onzeker maken
Deze voelt misschien een beetje pijnlijk. Vaak zeggen we: ‘’nee maar zij inspireert me.’’ Terwijl we stiekem na iedere post iets slechter over onszelf denken. Wees daar eens eerlijk over. Social media is niet neutraal, echt niet. Wat je dagelijks ziet, beïnvloedt hoe je naar jezelf kijkt. Je hoeft niemand uit haat te ontvolgen. Soms bescherm je gewoon je eigen hoofd een beetje. Dat is juist heel volwassen.
Educatie verandert meer dan je denkt
Ja, exposure therapy. Body confidence gaat niet alleen over mindset: soms helpt kennis ook enorm. En dan bedoelen we absoluut niet nóg meer fitness TikToks of random wellnessadvies van iemand die “wat ik eet op een dag” filmt. Echte educatie helpt. Denk aan podcasts, boeken en artikelen over: gezonde en onbewerkte voeding, beweging en energie, hormonen, hoe je lichaam werkt en natuurlijk alles rondom body issues. Hoe beter je begrijpt wat er aan de binnenkant van je lichaam (en brein) gebeurt, hoe minder druk er op de buitenkant komt. Onbewust maak je gezondere keuzes, maar dan zonder de vergelijkingsfactor die sociale media met zich meebrengt. Wedden dat je snel leert dat van je lichaam houden vaak meer betekent dan alleen tevreden zijn met hoe het eruitziet?
Body confidence en spiritualiteit?
Oké, luister. Bij meditatie, journalen of gewoon bewust met jezelf praten denk je misschien: wacht, wat hebben ze met body confidence te maken? Nou, het idee is eigenlijk simpel: je hoofd rustiger maken. Onzekerheden voelen namelijk vaak gigantisch als je er middenin zit. Maar zodra je wat afstand creëert, merk je soms: oh wacht… deze gedachte is misschien niet helemaal waar. Meditatie helpt om gedachten minder serieus te nemen en te laten gaan. Journalen helpt om ze uit je hoofd te halen. En soms werkt letterlijk tegen jezelf praten ook verrassend goed. Niet op een enge manier trouwens. Gewoon: jezelf dezelfde vriendelijkheid geven die je je beste vriendin ook geeft.
