Liefdesverdriet? Met de breakupbrief kom je over je gevoelens heen

Waarom is de breakupbrief een goed idee?

Je hoofd wordt eindelijk rustig

Als je net uit een relatie komt, voelt je hoofd een beetje als een browser met 37 tabs open. En ergens speelt er ook nog muziek, maar je weet niet waar. Schrijven helpt je om die chaos te ordenen. In plaats van losse gedachten, maak je er één verhaal van. En dat geeft een klein beetje rust.

Closure

We hebben allemaal wel eens gedacht: “Als ik nog één gesprek met hem/haar heb, dan kan ik het afsluiten.” En eigenlijk weten we dat dat perfecte gesprek bijna nooit komt, en dat het bijna nooit geeft wat je hoopte. De breakupbrief draait dat misschien voor je om. Je hoeft niet meer te wachten op closure, want die maak je zelf.

Je zegt eindelijk alles wat je nooit hebt gezegd

Die ene discussie die nooit is afgerond, of die dingen die je inslikte “om het gezellig te houden”. Die frustraties die je pas achteraf begrijpt. Bij de breakupbrief kan je er alles uitgooien. Zonder filter, zonder iemand te kwetsen en zonder dat het escaleert.

Dus hoe schrijf je zo’n breakupbrief?

Je hoeft je niet druk te maken of het goed en logisch klinkt, of dat je met een mooi handschrift schrijft. Zie het meer als een soort emotionele brain dump die niemand ooit te zien krijgt. Het is voor velen lastig om uit het niets te beginnen, dus we geven je wat structuur mee:

Begin simpel:

Zet eerst gewoon neer:

• wat de relatie was
• dat het voorbij is

Klaar. Dit helpt je om niet meteen te verdrinken in emoties.

Zeg wat je voelt (maar hou het bij jezelf)

Dus niet: “Jij deed altijd dit.”Maar: “Ik voelde me hierdoor…”Klinkt misschien als een klein verschil, maar het verschil is huge. Je schrijft namelijk om je emoties te verwerken, niet alsof je in een rechtszaak bent.

Laat ook de lelijke dingen toe

Je mag zo onredelijk zijn als je wilt, dit is niet het moment om je als het ‘grote persoon’ op te stellen. Ben je boos? Schrijf het op. Ben je verdrietig en teleurgesteld, schrijf dat ook op. Zolang je maar eerlijk bent.

Benoem wat je loslaat

Dit is waar het echt “closure” begint te worden. Benoem wat voorbij is. Niet alleen de persoon, maar ook:

• de toekomst die je voor je zag
• de plannen die er nooit kwamen
• het idee van “wat het had kunnen zijn”

Pijnlijk, maar echt nodig.

Eindig bij jezelf, niet bij hen

Schrijf dus niet in je breakupbrief: “Ik hoop dat jij gelukkig wordt.” Maar eerder: “Ik kies nu voor mezelf en wat ik nodig heb.”

Stuur je de brief?

De key van dit verwerkingsproces is dat je de brief meestal niet stuurt. Als je de brief hebt geschreven en na een tijdje voel je nog alsof je ex deze dingen moet weten, houden we je niet tegen. Maar de kracht in deze oefening zit niet in het versturen, maar in het schrijven en in jezelf. Je hebt namelijk geen controle over de reactie en omdat je stiekem vaak toch hoopt op een bepaalde reactie, is het juist belangrijk om van die hoop af te komen.

Lees ook: Date Them Till You Hate Them: zo loop je bij een relatie weg zonder al te veel liefdesverdriet