Is dansen de nieuwe antidepressiva?
Therapie is duur en de wachttijden zijn lang. Urenlang journalen en kletsen tegen je vriendinnen over een kop thee: het wordt een beetje saai. Je brein en je lichaam zijn altijd met elkaar in connectie. Ja, dat is dus de reden dat iedereen beweging aanspoort. En wat is dan makkelijkste manier (die je ook eigenlijk overal kan doen)? Dansen natuurlijk. Wij zetten de voordelen voor je op een rijtje.
Bye bye anxiety
Als je je angstig voelt, gebeurt er van alles in je lichaam. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je brein lijkt niet te stoppen met praten. Je lichaam denkt eigenlijk: er is gevaar. Eigenlijk (en stiekem weten we dit zelf ook) is dat er natuurlijk niet. Door te bewegen, en vooral door te dansen, geef je die opgebouwde energie een uitweg. Die adrenaline moet toch ergens naartoe? Je lichaam kan als het ware “afmaken” wat het begon. Je lichaam realiseert zich vanzelf dat je niet in gevaar bent, maar gewoon aan het bewegen bent op muziek. Resultaat? Je zenuwstelsel kalmeert en je voelt je lekker opgelucht.
Dopamine boost
Dansen is niet alleen goed om spanning kwijt te raken, het maakt je ook gewoon blij. Beweging stimuleert de aanmaak van dopamine, het stofje in je brein dat zorgt voor motivatie en een blij gevoel. En hoe fijn? Je hoeft er niet eens goed in te zijn. Niemand hoeft het te zien.
Lees hier ook: Pilates vs. yoga: wat past beter bij jouw lifestyle?
De magie van muziek
Nou gaat dansen natuurlijk altijd gepaard met een goede playlist. Muziek doet altijd iets met je emoties. Je hebt vast wel eens een nummer gehoord dat je meteen in een bepaalde mood brengt. Goed of slecht. Combineer dat met beweging en het effect wordt alleen maar sterker. Je voelt muziek niet alleen, je beleeft het. Je komt meer uit je hoofd en in je lichaam en je laat emoties makkelijker los. Het is eigenlijk een soort mini therapie sessie (maar dan leuker, en gratis).
Next level dansen
Iedereen kan dansen én het kan dus overal. Maar ben jij echt een danser? Of wil je er oprecht beter in worden? Perfect. Een dansje wagen is niet alleen goed voor je gevoel, maar ook voor je brein. Als je een choreografie volgt of pasjes probeert te onthouden train je je geheugen en verbeter je je concentratie. Het is die langzame dopamine boost die je daarna een super trots gevoel geven.
Is dansen dus een soort antidepressiva?
Dansen vervangt geen professionele hulp, laten we dat vooropstellen. Om echt diepe onderwerpen te verwerken is therapie en professionele medicatie natuurlijk de way to go. Maar als allerdaagse tool? Ja, daar is dansen echt perfect voor. Zet vanavond je favoriete nummer op, doe je deur dicht (of zelfs op slot) en schud het lekker uit. Zo is het ook een soort dagelijks gelukspilletje.
