Lifestyle / Eten
Eten

We want more... smoothies!!

Essentieel voor het maken van een smoothie is het in het bezit hebben van een staafmixer of blender. De staafmixer is aan te bevelen, want snel schoon te maken en binnen een paar minuten klaar. Tip: Maak een grotere hoeveelheid, voeg er een scheutje citroensap aan toe en je kunt het een paar dagen in de koelkast bewaren.

Roodfruitsmoothie

Voor twee flinke glazen
- 200 ml sinaasappelsap
- 50 gram bramen, frambozen of ander rood fruit (evt. bevroren)
- 50 gram aardbeien
- 100 ml magere yoghurt

Maak de aardbeien schoon en voeg alle ingrediënten bij elkaar. Maak met een staafmixer een egale massa.

Voedingswaarde per glas: 71 kcal

Meloen-papaya-smoothie

Voor twee flinke glazen
- 150 gram suikermeloen
- 150 gram papaya
- 150 ml halfvolle melk
- paar blaadjes mint

1. Maak de meloen en papaya schoon en snijd deze in stukjes. Meng deze samen met de melk en maak er een egale mix van.
2. Snijd de blaadjes mint in reepjes en meng deze door het drankje.
3. Serveer ijskoud eventueel met een paar ijsklontjes!

Voedingswaarde per glas: 84 kcal

Wil je nog meer slanke recepten? Kijk dan eens op www.valtaf.nl!

Dit artikel is geschreven door Sabine van Kan, voedingsdeskundig bij de website www.valtaf.nl.