Herkenbaar? Deze signalen kunnen wijzen op een burn-out
Slecht slapen, weinig energie en het gevoel dat je hoofd maar niet uit wil. We hebben allemaal weleens een periode waarin het wat minder gaat. Maar wat als je je al weken uitgeput voelt en zelfs een avondje op de bank niet meer genoeg lijkt om op te laden? Dan kan er meer aan de hand zijn. Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak bouwt de overbelasting zich langere tijd op. Juist daarom is het goed om bepaalde signalen serieus te nemen.
Je bent heel erg moe
Een nacht goed slapen en de volgende ochtend alsnog uitgeput wakker worden: het kan een teken zijn dat je lichaam en hoofd onvoldoende herstellen. Misschien heb je nergens echt energie voor en voelt zelfs iets simpels als boodschappen doen ineens als een hele opgave. Natuurlijk kan vermoeidheid allerlei oorzaken hebben. Het hoeft dus zeker niet meteen op een burn-out te wijzen. Maar wanneer het aanhoudt en je dagelijkse leven begint te beïnvloeden, is het verstandig om er niet zomaar overheen te stappen.
Je hoofd staat nooit stil
Ook wanneer je niet aan het werk bent, blijft je hoofd bezig. Je denkt aan alles wat nog moet gebeuren, maakt je druk om afspraken of ligt 's avonds te piekeren over iets wat overdag is gebeurd. Daardoor kan het lastig zijn om daadwerkelijk te ontspannen. Je lichaam zit misschien op de bank, maar in gedachten ben je nog drie werkdagen verder.
Dingen voelen ineens als te veel
Een volle agenda hoort soms bij het leven. Toch kan het opvallen wanneer activiteiten die je normaal prima aankunt ineens enorm veel moeite kosten. Een verjaardag, een boodschap of een afspraak met vrienden kan dan al voelen als iets waar je tegenop ziet. Je hebt simpelweg geen ruimte meer in je hoofd.
Je wordt sneller geïrriteerd
Ben je normaal redelijk relaxed, maar schiet je de laatste tijd om het minste of geringste uit je slof? Ook dat kan een signaal zijn van langdurige stress of overbelasting. Misschien merk je dat je minder geduld hebt met collega's, sneller geïrriteerd raakt door kleine dingen of thuis korter reageert dan je eigenlijk zou willen.
Je slaapt slechter
Stress en slaap kunnen elkaar behoorlijk in de weg zitten. Je bent overdag doodmoe, maar zodra je eindelijk in bed ligt, begint je hoofd juist overuren te maken. Soms word je ook 's nachts wakker en lukt het niet om opnieuw in slaap te vallen. Daardoor begin je de volgende dag alweer met een achterstand.
Je kunt je moeilijk concentreren
Je leest een mail drie keer en weet vervolgens nog steeds niet wat erin stond. Of je begint aan een taak en bent na vijf minuten alweer vergeten wat je eigenlijk aan het doen was. Langdurige stress kan invloed hebben op je concentratie en geheugen. Dat kan behoorlijk frustrerend zijn, zeker wanneer je daardoor op je werk nóg meer tijd kwijt bent.
Wanneer moet je aan de bel trekken bij een burn-out?
Het belangrijkste is om niet zelf meteen de conclusie te trekken dat je een burn-out hebt. Dezelfde klachten kunnen ook voorkomen bij bijvoorbeeld langdurige stress, slaapproblemen of andere lichamelijke of psychische klachten. Herken je meerdere signalen en houden ze aan? Bespreek dan wat je ervaart met je huisarts. Die kan samen met jou kijken wat er precies speelt en welke hulp eventueel nodig is.
