Nog even sporten voor je vlucht? Met deze airport workout begin je fit aan je vakantie
Je hebt nog een paar uur voordat je vlucht vertrekt. De koffer is ingecheckt, je hebt een koffie gehaald en nu begint het wachten. Urenlang zitten bij de gate is niet bepaald de meest actieve start van je vakantie. Dus waarom zou je die wachttijd niet gebruiken om nog even in beweging te komen? Een complete sportschool vind je natuurlijk niet op ieder vliegveld, maar met een paar simpele oefeningen kun je je lichaam alvast wakker schudden.
Begin met een wandeling door de terminal
Misschien wel de makkelijkste airport workout die er is: lopen. In plaats van meteen bij de gate neer te ploffen, kun je eerst een paar rondjes door de terminal maken. Je haalt wat stappen, strekt je benen en hebt meteen iets te doen tijdens het wachten. Let wel een beetje op de tijd, want je wilt natuurlijk niet zó fanatiek wandelen dat je uiteindelijk naar je gate moet sprinten.
Doe een paar squats tijdens het wachten
Sta je toch al ergens te wachten? Dan kun je stiekem een paar squats doen. Zoek natuurlijk wel een rustig plekje uit als je je niet comfortabel voelt om midden in de vertrekhal te sporten. Twintig rustige squats zijn al genoeg om je benen even aan het werk te zetten. Geen zin om op te vallen? Je kunt ze ook doen terwijl je wacht bij een rustig gedeelte van de gate.
Geef je kuiten wat aandacht tijdens je airport workout
Een lange vlucht betekent vaak urenlang stilzitten. Even je kuiten activeren voordat je instapt is daarom helemaal geen slecht idee. Ga rechtop staan, kom langzaam op je tenen en zak weer terug. Herhaal dit een paar keer. Simpel, maar je voelt je benen meteen even werken.
Benieuwd wat de sterren vandaag voor jou in petto hebben? ✨ Van liefde tot werk: jouw sterrenbeeld verklapt meer dan je denkt. Ontdek wat jouw dag, week of maand gaat brengen en laat je inspireren door de kosmos. 👉 https://www.ze.nl/horoscoop
Stretch je schouders en nek
Reizen betekent vaak: een zware tas dragen, naar je telefoon kijken en vervolgens urenlang in dezelfde houding zitten. Je nek en schouders kunnen daardoor best wat spanning vasthouden. Rol je schouders rustig naar achteren, draai voorzichtig je nek van links naar rechts en strek je armen boven je hoofd. Je hebt er nauwelijks ruimte voor nodig, maar het kan heerlijk voelen voordat je gaat vliegen.
Gebruik je handbagage als gewicht
Heb je een kleine tas bij je? Dan kun je die - zolang hij niet te zwaar is - gebruiken voor een paar simpele oefeningen. Denk aan rustige armbewegingen of lichte squats terwijl je je tas voor je vasthoudt. Geen zin om je handbagage als fitnessapparaat te gebruiken? Ook helemaal prima. Je koffer mag deze vakantie gewoon lekker in het bagageruim blijven en jij kunt prima zonder gewichten bewegen.
Vergeet niet om daarna te ontspannen
Het doel is natuurlijk niet om compleet bezweet het vliegtuig in te stappen. Een airport workout is vooral bedoeld om even uit die reisstand te komen en je lichaam in beweging te brengen. Een paar minuten wandelen, stretchen en wat lichte oefeningen zijn vaak al genoeg. Daarna kun je met een gerust hart neerploffen bij de gate en misschien alvast dromen over je eerste cocktail, stranddag of vakantieontbijt.
