Dit is waarom social media je onrustiger maakt dan je denkt
Even snel scrollen terwijl je wacht op de trein of gedachteloos door TikTok gaan voor het slapengaan. Het voelt onschuldig, ontspannend zelfs. Toch merk je het vaak pas later: een onrustig gevoel, een hoofd dat maar blijft malen of ineens het idee dat je achterloopt. Social media doet meer met je dan je misschien doorhebt.
Dit is waarom social media je onrustiger maakt dan je denkt
1. Je brein staat altijd aan
Social media is gemaakt om je aandacht vast te houden. Meldingen, likes, stories en eindeloze feeds zorgen ervoor dat je brein continu geprikkeld wordt. Zelfs als je alleen kijkt, blijft je hoofd actief. Ontspanning is iets anders dan gedachteloos scrollen en juist dat verschil zorgt voor onrust.
2. Je vergelijkt jezelf zonder het te merken
Ook al weet je dat niet alles echt is op social media, toch doet het iets met je. Je ziet carrières, relaties, lichamen en levens die er allemaal net iets beter uitzien dan die van jou. Die vergelijking gebeurt vaak onbewust, maar kan wel zorgen voor onzekerheid en het gevoel dat je tekortschiet.
3. Er is altijd meer om bij te houden
Het idee dat je iets mist, speelt een grote rol. Nieuwe trends, meningen, nieuws en levensupdates volgen elkaar in rap tempo op. Je brein krijgt nauwelijks de kans om alles te verwerken. Daardoor voelt het alsof je constant achter de feiten aanloopt, zelfs als je niks hoeft bij te houden.
4. Rustmomenten verdwijnen
Momenten waarop je vroeger even niks deed, wachten, dagdromen, voor je uit staren, worden nu opgevuld met scrollen. Juist die lege momenten zijn belangrijk om prikkels te verwerken. Zonder die pauzes stapelt de onrust zich langzaam op.
5. Emoties van anderen worden jouw emoties
Op social media krijg je in korte tijd veel emoties binnen: verdrietig nieuws, boze discussies, perfecte plaatjes en grappige filmpjes, allemaal door elkaar. Je brein maakt geen onderscheid tussen dichtbij of ver weg, waardoor je meer emotionele prikkels verwerkt dan je eigenlijk aankan.
6. Waarom stoppen zo lastig is
Social media geeft snelle beloningen: likes, reacties en nieuwe content. Dat zorgt voor kleine dopamineboosts, waardoor je blijft terugkomen. Niet omdat je het per se leuk vindt, maar omdat je brein eraan gewend raakt. En hoe vaker je checkt, hoe onrustiger het voelt als je het even niet doet.
7. Bewuster omgaan zonder alles te schrappen
Je hoeft social media niet meteen te verwijderen om rust te voelen. Kleine aanpassingen maken al verschil. Denk aan meldingen uitzetten, vaste scrollmomenten kiezen of je telefoon niet meenemen naar bed. Zo neem jij weer de regie, in plaats van je feed.
Lees ook: Goede voornemens? Deze sporten hou je écht lang vol
