Dit is hoe je een social media pauze instelt
Vind jij dat je te veel tijd besteed aan social media? Je begint je dag met te scrollen op TikTok en net voor het slapen bekijk je nog even wat insta reeks. Hier zijn een aantal manieren om een social media pauze in te stellen.
Waarom een pauze nemen?
Sociale media zijn nou eenmaal verslavend, dat weten we allemaal. De algoritmes van de populairste sociale mediaplatforms zijn erop getraind om je aandacht vast te houden door onderwerpen te laten zien waar jij geïnteresseerd in bent. Hoe meer je sociale media gebruikt, hoe slimmer het systeem wordt en dus makkelijker je aandacht pakt. Denk eens na, heb je nooit eens een video geliked van een bepaald onderwerp, en na een tijdje zie je tientallen video’s voorbijkomen van datzelfde onderwerp.
Zo neem je een social media-break
Beslis hoe lang je een pauze wilt nemen.
Om een break te nemen moet je kiezen wat voor jou het beste werkt. Je kan ervoor kiezen om 24 uur lang een pauze te nemen van sociale media, of je kan 30 dagen lang voor een bepaald moment op de dag vrij nemen van sociale media. Voel je niet beperkt tot de periode die je besloten hebt om van de sociale media af te blijven. Als je aan het einde van je sociale media-break komt en je wilt doorgaan met je break, doe dat dan. Aan de andere kant kan je je sociale media pauze ook inkorten als je het gevoel hebt dat je hebt bereikt wat je wilde bereiken.
Kies wanneer je een pauze neemt.
De beste tijd om een pauze te nemen van social media is tijdens vakanties en feestdagen. Dit geeft jou en je familie de mogelijkheid om tijd aan elkaar te besteden en met elkaar te praten. Maar je kan ook een break nemen van social media als je al je aandacht aan iets belangrijks moet besteden, bijvoorbeeld een schoolproject. Wat je ook kan doen, is een afspraak maken met jezelf om je dag te beginnen zonder je telefoon, zo kan je rustig opstarten zonder prikkels. Doe dit voor drie weken, en je zal merken dat het uiteindelijk een gewoonte wordt.
Kies de netwerken waarvan je een pauze wilt nemen.
Het nemen van een social media-break kan betekenen dat je stopt met het gebruik van alle sociale media, maar je kan ook alleen een break neemt van bepaalde netwerken. Bijvoorbeeld: misschien stop je tijdelijk met Facebook en Twitter, maar blijf je op Instagram. Er zijn geen goede of foute manieren om de netwerken te kiezen waarvan je een pauze wilt nemen. Om de beste keuze te maken, kan je gaan nadenken waarom je een social media-break wil nemen. Zo kan je beslissen van welke platformen je een pauze wilt nemen.
Een andere manier is gewoon uitloggen van deze alle social media apps. Als je elke keer dat je de app gebruikt moet inloggen, is de kans kleiner dat je ze controleert als je je verveelt of afgeleid wordt.
