Arts waarschuwt: je smartphone kan je een ‘sms-duim’ bezorgen
Ooit gehoord over een pijnlijke aandoening die kan ontstaan door te veel gebruik van je telefoon? Sommigen van ons herinneren zich vast dat onze ouders vroeger altijd de telefoon de schuld gaven van elke kleine kwaal, en misschien hadden ze toch wel een beetje gelijk. Eindeloos scrollen op social media, spelletjes spelen en contact houden met je vrienden: volgens deze arts kan je er een 'sms-duim' van krijgen.
Wat is een ‘sms-duim’?
De aandoening waar we het over hebben, is tendinitis, beter bekend als de ‘sms-duim’. Heb je ooit een bonzende pijn, zwelling of stijfheid aan de basis van je duim gevoeld? Dan kan overmatig telefoongebruik wel eens de boosdoener zijn. Volgens de NHS is tendinitis een ontsteking van een pees na een blessure, wat gewrichtspijn en stijfheid veroorzaakt en de beweging van de pees beïnvloedt. Pezen zitten overal in je lichaam, omdat ze je spieren verbinden met je botten in gewrichten zoals knieën, ellebogen en schouders. Maar de pezen die specifiek betrokken zijn bij ‘sms-duim’ zitten natuurlijk in je handen.
Symptomen van tendinitis
De belangrijkste symptomen zijn:
- Pijn in een pees die erger wordt bij bewegen
- Moeite met het bewegen van het gewricht
- Een knarsend of krakend gevoel bij het bewegen van de pees
- Zwelling, soms gepaard met warmte of roodheid
Te veel appen kan pijn veroorzaken
Volgens een artikel van Today kan overmatig appen leiden tot ontsteking van de pezen in je duim. Dr. Natalie Azar, medisch bijdrager bij NBC News en reumatoloog bij NYU Langone Health, legt uit: "Het constante buigen en strekken van de duim kan tendinitis veroorzaken. Het kan ook leiden tot een vorm van tendinitis die tenosynovitis heet, waarbij niet alleen de pezen ontstoken zijn, maar ook de peesschede." Ze voegt toe: "Tendinitis of tenosynovitis in dat gebied kan de reden zijn dat mensen pijn hebben, en het heeft niets te maken met artritis." Tenosynovitis veroorzaakt pijn aan de basis van de duim en de duimzijde van de pols, die soms zelfs kan uitstralen naar de onderarm. Ook het steeds optillen van een baby kan deze pijn veroorzaken, waardoor het ook wel de bijnaam ‘mama-duim’ heeft gekregen.
Hoe voorkom je pijnlijke duimen?
Het is geen verrassing dat de beste manier om de pijn van ‘sms-duim’ te verminderen, is door je vingers even rust te geven en je telefoon neer te leggen. In ernstigere gevallen kan een brace de gewrichten en pezen ondersteunen wanneer je je hand niet gebruikt. Daarnaast kunnen rek- en strekoefeningen helpen je handen en vingers soepel te houden en blessures te voorkomen. Toch maar even die uitgestelde telefoon detox inplannen dan maar!
Lees ook: De ‘fringe friend’: waarom elke vriendengroep er eentje heeft (en dat oké is)
