Bang om alleen te zijn? Zo overwin je de ‘Fear Of Being Alone’
Alleen zijn: voor de één een moment van rust, voor de ander een bron van onrust. Veel mensen hebben moeite met alleen zijn, ook al hebben ze genoeg vriendn, familie of een partner. Het gevoel dat er altijd iemand bij je moet zijn, heet ook wel de ‘Fear Of Being Alone’. Maar hoe pak je die angst aan? Wij leggen het je uit.
Waarom alleen zijn zo spannend kan voelen
De angst om alleen te zijn heeft vaak minder te maken met de stilte zelf en meer met wat er in je hoofd gebeurt zodra je alleen bent. Twijfels, onzekerheden of negatieve gedachten komen dan sneller naar boven. Ook kan het idee bestaan dat anderen je zullen vergeten. Het is goed om voor jezelf te onthouden dat alleen zijn niet hetzelfde is als eenzaam zijn. Dat verschil inzien is al een hele grote stap.
Zo overwin je de ‘Fear Of Being Alone’
1. Oefen met kleine momenten
Begin met korte periodes alleen zijn. Ga een wandeling maken zonder je telefoon, drink thuis een kop koffie zonder muziek of televisie, of kook een maaltijd alleen voor jezelf. Door kleine stukjes stilte op te zoeken, merk je dat alleen zijn niet verdrietig hoeft te zijn.
2. Leer jezelf kennen
Alleen zijn kan ook een kans zijn om jezelf beter te leren kennen. Waar word jij blij van? Wat geeft jou energie? Veel mensen ontdekken juist in die momenten nieuwe hobby’s en talenten. Schrijven, tekenen, lezen of gewoon dagdromen: het kan allemaal bijdragen aan meer zelfkennis.
3. Praat erover
Heb je het gevoel dat de angst om alleen te zijn te groot wordt? Dan kan het helpen om erover te praten met vrienden of een professional. Vaak lucht het al enorm op om te horen dat je niet de enige bent en dat anderen dit ook herkennen.
4. Maak het leuk voor jezelf
Alleen zijn hoeft absoluut niet saai te zijn. Zet je favoriete muziek op, maak een mooie wandeling of trakteer jezelf op een avondje film kijken. Zie het als quality time met jezelf in plaats van een leegte die opgevuld moet worden.
5. Focus op de voordelen van alleen zijn
In plaats van alleen te kijken naar wat je mist, kun je jezelf ook de voordelen laten inzien. Alleen zijn geeft je vrijheid: je bepaalt zelf wat je doet, hoe laat je opstaat, wat je eet en waar je heen gaat. Het is een moment waarin je niemand hoeft te pleasen en 100% je eigen keuzes kunt maken.
