Oh no! Arts waarschuwt voor slapen met ventilator aan de hele nacht tijdens de zomer
De temperaturen kunnen in de zomer flink oplopen en hoewel de zon overdag heerlijk aanvoelt, wordt slapen bij deze temperaturen al snel een zweetfestijn. Dus ja, de verleiding is groot om die ventilator de hele nacht op volle toeren te laten draaien. Maar... misschien is dat toch niet zo’n goed idee.
Dokter waarschuwt: 'Pas op voor die ventilator'
Volgens Dr. Naheed Ali, arts en gezondheidsexpert bij Vera Clinic, kan het gebruik van een ventilator tijdens het slapen verborgen stress op je lichaam veroorzaken - vooral als je last hebt van allergieën of ademhalingsproblemen. "Een ventilator koelt de huid door verdamping te versnellen, maar die constante luchtstroom droogt ook je neus en keel uit," zegt hij. En dat heeft gevolgen…
Droge luchtwegen houden allergenen vast
Wanneer je luchtwegen uitdrogen, wordt het slijm dikker. Dat dikke slijm werkt als een magneet voor stofdeeltjes, pollen en andere allergenen. Deze blijven hangen in je neus en keel en kunnen zo voor flinke irritatie zorgen. Het gevolg? Je wordt wakker met een kriebelhoest, verstopte sinussen of een schorre stem die de hele dag aanhoudt.
Ventilator zorgt voor stofwolken
Nog iets om op te letten: die draaiende ventilator houdt stof, pollen en huidschilfers voortdurend in beweging. Alles wat zich normaal op je vloer of beddengoed verzamelt, wordt de lucht in geblazen - en wel rechtstreeks je neus in. Mensen met milde astma of allergieën kunnen daardoor wakker worden met een benauwd gevoel, niezen of zelfs piepende ademhaling.
Spierpijn door koude lucht
Lig je een hele nacht in een constante koele luchtstroom? Dan kunnen je spieren daar flink onder lijden. Vooral je nek, schouders en rug zijn gevoelig voor afkoeling, wat kan leiden tot stijfheid of zelfs spierpijn bij het ontwaken. Dit komt doordat je lichaam - zelfs in rust - probeert de kou te compenseren door spieren aan te spannen. En dat voel je de volgende ochtend.
Wat kun je dan wél doen?
Gelukkig betekent dit niet dat je de rest van de zomer puffend en zwetend hoeft door te brengen. Met een paar simpele aanpassingen kun je het alsnog koel houden én je lichaam beschermen:
- Zet je ventilator op een timer. Laat ‘m na de eerste 90 minuten (één slaapcyclus) automatisch uitschakelen.
- Laat de lucht niet op je gezicht blazen. Richt de ventilator op een muur of richting plafond en niet direct op je bed.
- Zorg dat je altijd water binnen handbereik hebt. Zo kun je je luchtwegen snel even bevochtigen zonder volledig wakker te worden.
- Wekelijks je beddengoed wassen en regelmatig de filters van je ventilator of luchtzuiveraar vervangen maakt een wereld van verschil. Minder stof = minder klachten.
Met een paar kleine aanpassingen geniet je van een koele kamer zónder droge keel, verstopte neus of zere schouders. Welterusten!
Lees ook: Deze vrouw ruikt iets vreemds in haar hotelkamer en ontdekt iets vreselijks onder haar bed
