VrOuw inspireert: Jezelf gronden

Vrije tijd door Redactie Ze.nl
  • Ga gemakkelijk zitten en sluit je ogen.
  • Focus op de muladhara(wortel) chakra onder aan je ruggengraat.
  • Wanneer je inademt, stel je je voor dat je kracht uit de bodem haalt, die via je ruggengraat naar de rest van je lichaam stroomt.
  • Wanneer je uitademt, voel je hoe je kracht toeneemt. Probeer de hele tijd het contact tussen de onderkant van je lichaam en de grond te voelen.
1001 meditaties