FOMO: Hoe zeg je af voor een feestje zonder je schuldig te voelen?
Het is vrijdagavond 19:30 uur: over anderhalf uur wordt er een drankje van je verwacht op een verjaardag, maar eigenlijk zit je op de bank in een trainingsbroek, is de bezorger onderweg met sushi, en jouw mentale batterij staat op een schamele 3%. Toch voel je ‘m: de FOMO. “Als ik niet ga, mis ik vast iets. Zitten ze daar gezellig te doen en ben ik de saaie droogkloot die thuisblijft.” We maken het allemaal wel eens mee, dat die angst om iets te missen ons dwingt om tóch onszelf met tegenzin de deur uit te slepen. Maar guys: JOMO! Zo zeg je eerlijk en gewoon compleet zonder FOMO een feestje af.
FOMO: Fear of missing out
Mensen zijn groepsdieren. Vroeger, als je buiten de groep viel, werd je opgegeten door een sabeltandtijger. Logisch dat je brein in de stress schiet als je 'nee' wil zeggen tegen de borrel van je werk, zelfs al heb je geen zin om nóg een paar uur bovenop die verplichte 40 uur met je collega's door te brengen.
Daarnaast beïnvloedt people pleasing ons meer dan we willen toegeven. We zijn bang om de ander teleur te stellen, maar stel jezelf eens de vraag: wanneer iemand júÍst eerlijk tegen jou zegt dat hij of zij te moe is om te komen, ben je dan boos? Nee toch?
Lees ook: De cozy girl guide: zo maak je je leven 10x gezelliger
Van FOMO naar JOMO: gewoon ‘nee zeggen’
Ah, the Joy Of Missing Out. Je hebt besloten dat je de avond gewoon lekker op je eigen bank doorbrengt. Mooi zo. Met deze 5 stappen zeg je af zodat je de hele avond gewoon door je Instagram-feed kan scrollen.
1. Trek de pleister er snel af
Hoe langer je wacht met berichtjes sturen, hoe groter de olifant in de kamer wordt. Zitten wachten tot 21:00 uur om dan pas een berichtje te sturen dat je “ineens migraine voelt opkomen”, trapt toch niemand in. Wanneer je weet dat je niet gaat: stuur meteen dat berichtje.
2. Bedenk geen leugens
Je moet geen leugens gaan bedenken, want leugens moet je onthouden. Een simpele: "Mijn week was echt absurd druk en mijn energie is helemaal op, dus ik duik er vanavond op tijd in" is volkomen legitiem. Als iemand dat niet accepteert, is dat hun probleem, niet het jouwe.
3. Zeg 'nee' tegen de uitnodiging, niet tegen de persoon
Laat degene die je heeft uitgenodigd weten dat het niet aan hen ligt, maar dat het moment gewoon even niet uitkomt.
4. Een alternatief
Gaat het om je beste vriendin? Stel dan meteen een nieuwe datum voor op een rustiger moment. Je geeft hiermee aan dat het niet aan diegene ligt en dat de relatie gewoon nog waardevol voor je is.
5. Leg je telefoon weg
Je hebt afgezegd, je zit in je huispak en nu komt het gevaarlijkste moment: Instagram Stories. Ga niet kijken wat de rest aan het doen is, want daarmee voed je dat FOMO-monster alleen maar. Zet je notificaties uit, zet die chille serie aan en geniet van de stilte.
