Goed zorgen voor jezelf: je hart verdient aandacht
We zijn vaak bewust bezig met een gezonde levensstijl. We denken aan gezond eten, meer bewegen en beter slapen. Maar ons hart? Daar zijn we vaak niet zo bewust mee bezig, terwijl het juist de motor is die ons dag en nacht in leven houdt. Goed voor je hart zorgen is gelukkig niet ingewikkeld. Het begint met kleine keuzes, die makkelijk in je dagelijkse leven passen. Maar ook kiezen voor het aanschaffen van een AED kan levens redden als het er echt op aankomt.
Kleine gewoontes, veel effect
Een gezond hart vraagt meestal geen radicale veranderingen in je levensstijl, maar simpele, bewuste keuzes. De basis? Genoeg bewegen, gezond eten, genoeg rust en ontspanning en regelmatige controles.
Beweeg op een manier die bij jou past
Bij bewegen denken we vaak aan fanatiek sporten, maar het kan ook eenvoudiger. Elke dag even wandelen met een vriendin, lekker dansen in de woonkamer of een rondje fietsen is al een goede basis. Alles waardoor je hartslag een beetje omhoog gaat, helpt het gezond te houden.
Gevarieerd eten
Het klassieke ‘gezond en gevarieerd eten’ is de basis voor een gezond lichaam. Groenten, fruit, noten en volkoren producten houden je hart en bloedvaten gezond. Probeer zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten.
Minder stress, meer ontspanning
Langdurige stress kan je hart belasten. Genoeg ontspanning is daarom belangrijk. Je hoeft echt geen wellnessweekenden te boeken daarvoor. Een paar minuten bewust ademhalen, een avondje offline of een korte wandeling kan al veel rust geven aan je lichaam.
Regelmatig checken
We merken vaak niet meteen dat onze bloeddruk of cholesterol te hoog is. Een simpele controle bij de huisarts kan veel inzicht geven en problemen voorkomen. Zeker als hart- en vaatziekten in de familie voorkomen.
Let op de signalen
We hebben allemaal weleens gehoord wat de duidelijke klachten van hartproblemen zijn: een drukkende pijn op de borst, pijn die uitstraalt naar de arm of kaak, hevig zweten of misselijkheid. Dit zijn de klachten die zich vooral bij mannen uiten. Bij vrouwen uiten de klachten van hartproblemen zich vaak anders en zijn de signalen vaak subtieler. Ze worden daardoor vaker genegeerd of aan stress toegeschreven. Klachten die bij vrouwen aan hartproblemen gerelateerd kunnen zijn, zijn bijvoorbeeld onverklaarbare vermoeidheid, misselijkheid, pijn in de kaak, rug of nek, kortademigheid, of een benauwd en gejaagd gevoel. Het is belangrijk om dit soort klachten serieus te nemen. Bel bij twijfel altijd 112. Weten waar in jouw buurt een AED is, is ook belangrijk. Een snelle actie kan levens redden.
Zorg voor jezelf, zoals je dat voor een vriendin zou doen. Je hart is dat waard.
