Lifestyle / Psyche & spiritualiteit
Psyche & spiritualiteit

Hoe kom je los uit een narcistische relatie?

Reageer 0

Iedereen die in een relatie met narcistisch misbruik zit, voelt zich op bepaalde momenten dusdanig gemanipuleerd, gecontroleerd en vernederd. Je hebt het gevoel dat er niets anders op zit dan de relatie te verbreken. Maar vaak zie je dat je binnen no time weer terug bent bij deze persoon.
 
Waar ligt dit aan?
Narcistische persoonlijkheden voelen feilloos aan wanneer ze bij jou de grens hebben overschreden en de reden dat ze je bij zich willen houden, is omdat dat in hun aard ligt. Alleen zijn ze bang en raken ze in paniek en zolang jij hem of haar nog iets oplevert, doen ze er alles aan om je terug te winnen. Jij bent inmiddels vaak dusdanig verzwakt. Als deze persoon alles uit de kast haalt met zogenaamde liefde (wat geen liefde is) of manipulaties of bedreigingen, ga jij weer wankelen en ga je terug. Lees hieronder hoe je jezelf erop kunt voorbereiden om los te komen van de narcist. 
 
1) Maak een lijst/hou een dagboek bij van alle voorbeelden 
Noteer alle voorbeelden en situaties die zich hebben voorgedaan waarom je deze persoon wilt verlaten. Dit heb je nodig wanneer je de narcist in kwestie weer mist, jezelf te helpen herinneren wat er misging en hoe misbruikt je bent. Vaak gaan we namelijk na verloop van tijd de relatie weer idealiseren en denken we aan de mooie momenten, omdat stilstaan bij de enorme leegte die je van binnen voelt, te veel pijn doet. Zeker als je een positieve ziel hebt, heb je de neiging om de dingen te idealiseren in plaats van negatief te benaderen. Let wel, het gaat er niet om dat je een zwaar gefrustreerd persoon wordt; het gaat erom dat je de situaties die zijn voorgevallen niet vergeet en alles in het juiste perspectief blijft zien.

 
Denk aan de tijd voordat je in deze relatie belandde. Wat voor persoon was je? En bedenk vervolgens hoe vaak de narcist je heeft gekwetst, hoeveel tranen je hebt gelaten en waarom. Denk aan de tijden waarop je je niet geliefd, speciaal en blij voelde. Waar lag dit aan? Denk aan de tijd dat je bang was dat je partner boos zou worden om de keuzes die je maakte. Of denk aan de dingen die jij voor jezelf wilde doen, maar die hij tegen je gebruikte.
 
Realiseer je dat het belangrijk is dat je echt inziet dat dit niet oké is/was en realiseer je dat op het moment dat je het goedpraat voor jezelf, je jezelf nog meer moet motiveren om los te komen van en uit deze relatie.
 
2) Zorg dat je een plan hebt om te zeggen wat je wilt zeggen
Zorg dat je weet wat je wilt zeggen, wanneer je het wilt zeggen en hoe je het wilt zeggen. En zorg daarnaast altijd voor een back-upplan. Dit is uitermate belangrijk. Als dit niet goed gepland is, kan het zelfs bedreigend voor je eigen welzijn zijn. Beëindig je de relatie als er iemand aan je zijde is of schrijf je een brief? Wat wil je zeggen en hoe?Hoe reageert je (ex)-partner meestal als je er mee wilde stoppen?
 
Zorg dat je strategisch en goed voorbereid te werk gaat. Denk ook aan voorbereidingen voor een andere woning, informeer bij een jurist wat je rechten zijn en wat je te winnen en wat je te verliezen kunt hebben. Hoe meer jijzelf bekend bent met de ins en outs en wat de consequenties zijn, hoe steviger jij in je schoenen staat. Het onbekende geeft veel onzekerheid en juist dat heb je al voldoende en dien je te reduceren.

 
3) Blijf in je eigen kracht geloven, sta sterk, ongeacht wat de narcist uit de kast haalt
Het is erg aannemelijk dat de narcist je gaat manipuleren, intimideren, chanteren, kortom; alles uit de kast gaat halen om datgene wat nodig is te bereiken, namelijk jou terug te krijgen en daar is in de ogen van de narcist alles voor geoorloofd. Probeer alle negatieve overtuigingen die je worden ingeprent niet toe te laten en verzamel mensen om je heen die wel het beste met je voorhebben en zien wie je werkelijk bent. En probeer de narcist waar mogelijk op afstand te houden. Treed niet meer met hem/haar in contact, want zolang jij nog kwetsbaar en dus beïnvloedbaar bent voor de narcist, zal deze er alles aan doen om je terug te winnen. 
Uiteraard is er nog veel meer over te zeggen en valt er nog te doen, zeker ook als er kinderen in het spel zijn. 
 

 
Dit artikel is geschreven door Charlotte van der Hoeven, Coaching & Training. Iedere derde zondag van de maand verschijnt zij hier met een artikel op Ze.nl.
Charlotte van der Hoeven is professioneel coach en therapeut en heeft zich gespecialiseerd in narcistisch misbruik. Meer informatie hierover kun je vinden op haar website www.narcismevrij.nl of op de Facebook-pagina van Narcismevrij.nl.
 
Reageer 0

Reacties

Facebook () Ze.nl reacties (0)
Schrijf als eerste een reactie:

Om te kunnen reageren moet je eerst

Annuleren
Gebruik een @ om iemand te noemen